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Belisa Magina trabalha o treino mental dos atletas

A psicologia no desporto é uma vertente pouco explorada em Portugal e os Açores não fogem à regra, embora haja quem esteja a dar os primeiros passos na área ao nível da intervenção psicológica dos atletas nas mais diversas modalidades. Belisa Magina é uma jovem licenciada em Desporto que enveredou pela vertente psicológica do curso.

Especialista em treino mental, Belisa Magina nasceu e cresceu na ilha de São Jorge, Açores, formou-se na Escola Superior de Desporto de Rio Maior e agora exerce a actividade na ilha de São Miguel na Fundação Pauleta, no Clube de Ténis de São Miguel e no Clube Naval de Ponta Delgada, na modalidade de natação.

O desporto sempre foi uma paixão – jogou basquetebol e voleibol no Clube Desportivo Escolar das Velas – e a formação superior foi ao encontro dos seus desígnios. No regresso ao arquipélago a Fundação Pauleta abriu-lhe as portas para um período de trabalho ao abrigo do programa Estagiar L, findo o qual manteve-se em funções, recebendo também convites do Clube de Ténis de São Miguel e do Clube Naval de Ponta Delgada.

Com 26 anos, Belisa Magina é das primeiras, senão a primeira, a trabalhar a vertente psicológica no desporto. «Em São Miguel sinto que sou pioneira a realizar este trabalho», disse, um trabalho que tanto pode ser individual ou colectivo, dependendo da modalidade, mas que acima de tudo visa o reforço da capacidade mental.

«A minha função está centrada na avaliação das habilidades mentais dos atletas e tentar perceber quais os pontos fortes e menos fortes, sendo que os mais fortes podem ser aperfeiçoados e os menos fortes desenvolvidos. No fundo, trata-se de treinar as capacidades mentais e isso consegue-se porque as variáveis são perfeitamente controláveis», explicou.

Exercer funções em diferentes modalidades implica uma diversidade ao nível da área de intervenção e também é necessário que os próprios atletas estejam despertos à aprendizagem. «Eles percebem que em determinados momentos da competição não são as componentes física, técnica ou táctica que podem fazer a diferença, mas sim a capacidade mental. Os atletas que estão no percurso de alta competição ou que são jovens talentos são os que melhor assimilam a vantagem do trabalho mental e isso também tem facilitado a minha integração», disse.

Belisa Magina está no início da carreira e embora tenha objectivos mais ambiciosos já se dá por satisfeita por ter conseguido derrubar algumas barreiras. «No espaço de dois anos dei passos muito importantes porque consegui fazer da psicologia do desporto um modo de vida quando o habitual seria conciliar esta vertente com a de professora. Em termos futuros gostaria de trabalhar nas selecções porque abarcaria atletas de outras ilhas».


Fonte: RTP-A Multimédia


E se hoje parasse de fumar?

catarinapereiraSe hoje parasse de fumar:

· 12 horas depois: os níveis de monóxido de carbono voltam ao normal e os níveis de oxigénio no sangue aumentam;

· 72 horas depois: a capacidade dos pulmões melhora e a respiração torna-se mais fácil;

· Um a dois meses depois: há uma melhoria do paladar, do olfacto, da cor e do aspecto da pele;

· Duas semanas a 3 meses: o risco de ataque cardíaco começa a diminuir.

Se hoje não parar de fumar o que lhe pode acontecer:

· Cancro: o consumo de tabaco aumenta o risco de todos os tipos de cancro de pulmão;

· Doenças respiratórias: o consumo de tabaco induz um processo inflamatório a nível dos pulmões, diminuindo as defesas contras as infecções;

· Doenças cardiovasculares: a função cardiovascular é afectada, o que vai fazer com que os fumadores se sintam muito cansados quando fazem exercício físico. O consumo de tabaco pode aumentar o risco de morte súbita por ataque cardíaco e o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC);

· Efeitos na saúde reprodutiva: a mulher para além do risco aumentado de sofrer das doenças aqui enumeradas tem uma maior susceptibilidade ao fumo do tabaco. Fumar aumenta o risco de infertilidade, a dificuldade de engravidar e dificulta as tentativas de fertilização assistida. Fumar durante a gravidez, causa atraso de crescimento intra-uterino, baixo-peso ao nascer, descolamento da placenta, entre outros;

· Doenças gastrointestinais: o consumo de tabaco está associado ao aumento do aparecimento do cancro do esófago, do estômago, do pâncreas, do fígado e do cólon, entre outras complicações;

· Morte precoce: os fumadores perdem em média 10 anos de esperança de vida que podem ser recuperados se deixar de fumar. Quanto mais cedo o fizer, maiores serão os benefícios e a recuperação da qualidade de vida.

Em suma, deixar de fumar vai-lhe trazer vantagens imediatas e a médio/longo prazo, que serão tanto maiores quanto mais cedo se verificar a cessação.

Yoga: Como chegar a uma mente sã em corpo são

catarinapereiraYoga, significa união em Sânscrito, e é uma família de praticas espirituais ancestrais originária da Índia.

A prática regular de yoga vai trazer benefícios a longo prazo, tanto a nível físico como mental.

A nível físico destacam-se os seguintes:

Flexibilidade: quase todos os exercícios de yoga dão flexibilidade aos nossos músculos tensos, beneficiando, mais especificamente, os músculos das costas, pernas e ombros;

Força: os movimentos são todos feitos de forma lenta, proporcionando um desenvolvimento da força muscular;

Tonificação muscular: os músculos ficam tonificados, devido ao treino de força e flexibilidade;

Prevenção das dores: o exercício físico torna o corpo mais resistente a dores, para além de conferir mais flexibilidade nas articulações;

Respirar melhor: existem exercícios que se focam na respiração e ensinam a respirar melhor, usando toda a capacidade dos pulmões, o que se vai traduzir num aumento do relaxamento. furnas-yoga-CP

A nível mental temos:

Redução da ansiedade e do stress: existem exercícios que acalmam a mente, porque é necessário focarmo-nos no que o corpo está a fazer num determinado momento da prática;

Maior oxigenação do cérebro: através dos exercícios de respiração, chega mais oxigénio ao cérebro, o que irá promover um aumento de concentração.

Como evitar que a vida se torne uma “droga”

catarinapereiraActualmente, existe uma variedade de oferta de substâncias para as quais existe um fácil acesso.

O que são substâncias psicoactivas?

São todas as substâncias que após terem sido absorvidas, alteram o funcionamento mental. São exemplo disso, o álcool, a cafeína, a nicotina, a cocaína, a heroína, o ecstasy, LSD, entre outras. O seu mau uso pode danificar a memória, a atenção, a mente, a sexualidade, o trabalho, a qualidade de vida e, é claro, a saúde.

Como se previne os comportamentos de risco?

A Prevenção começa com a informação. Ao tentarmos obter novos conhecimentos, derrubamos os nossos mitos. A pessoa que recebeu conhecimentos e educação terá melhores armas para não se tornar um consumidor de drogas.

Que estratégias podemos utilizar para prevenir esses comportamentos?

- Promoção de informação esclarecedora e que seja adequada à idade do ouvinte;

- Ensinar, desde cedo, como se vive sem comportamentos de risco para a saúde.

Quais são os motivos mais comuns pelos quais as pessoas começam a consumir?

Curiosidade;

Pressão social;

Ignorância;

Busca de alívio para o sofrimento;

Dependência: quando se utiliza para diminuir os sintomas da falta.

Em suma, para prevenir os comportamentos de risco, há que educar e informar, começando isto desde a infância.

Governo Regional incentiva o desporto para todos

Actividade FisicaUma mega aula de Kardiokick e de Pilates vai decorrer no próximo Domingo, dia 12, pelas 10 horas, no Passeio Atlântico, junto às Piscinas Municipais das Poças, na Ribeira Grande, em São Miguel.

 

Esta jornada de promoção da actividade física, integrada nos "Domingos Saudáveis" da Cãmara da Ribeira Grande, realiza-se com o apoio do executivo açoriano através do Serviço de Desporto de São Miguel, no âmbito do programa “Mexe-te Corisco”, inserido no projecto “Açores Activos”.

 

O evento, destinado a todas as pessoas interessadas, envolve a oferta de T-shirts e o acesso gratuito, durante aquele dia, às Piscinas Municipais das Poças, por parte dos participantes.

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